Saat awal mengalami cedera lutut, cobalah RICE. Yaitu :
- Rest ( Istirahat )
Istirahat mutlak dilakukan agar jaringan pada lutut yang cedera cepat pulih. Istirahat harus total, alias kaki sama sekali tidak digerakkan.
- Ice ( Es )
Untuk mengurangi nyeri dan bengkak, kompres lutut dengan es untuk mengurangi pendarahan yang terjadi di dalam dan juga pembengkakan.
- Compression ( Dipres)
Balut lutut yang cedera dengan perban elastik agar bengkaknya terlokalisir. Lakukan sampai bengkaknya hilang.
- Elevation ( Diangkat )
Kaki yang sakit diangkat dengan posisi lebih tinggi dari posisi jantung.
Bila prosedur ini telah dilakukan selama lima hari dan kondisinya belum membaik, pertolongan seorang dokter ahli orthopedi diperlukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar